fbpx

Gaat alcohol en vet verbranden samen?

IMG-20180704-WA0044

Alcohol is niet meer weg te denken uit onze samenleving.  Een wijntje bij het eten, een biertje bij de bbq, en champagne bij de jaarwisseling en ga zo maar door. 

Voor mij was dit ook altijd mijn grootste valkuil. Als ik alcohol dronk ging en gaat nog steeds haha 😉  dat vaak gepaard met chips, lekkere hapjes, bitterballen en bezoek bij de pizzeria of snackbar. 

Al heb je nog zo een goed voornemen om niet te gaan snacken dan is het een grote kans dat dat niet gaat lukken. Alcohol neemt namelijk al zorgt ervoor dat je alle remmen even loslaat. 

En daar is op zijn tijd niks mis mee, maar als je dit wekelijks doet wordt het lastig om resultaat te boeken. 

Ik ga je uitleggen wat alcohol precies met het lichaam doet. En wat je het beste kan doen als je toch een glaasje wilt gaan drinken en ook resultaat wilt boeken.

 

Als je een dag of avond alcohol gaat drinken en je wilt daarbij gewicht verliezen zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden.

Hierover leg ik straks meer uit maar als eerst wil ik even iets goed duidelijk maken.

Er is niets mis met een alcoholische versnapering op zijn tijd, maar het is duidelijk dat veel drinken over een lange tijd leidt tot gezondheidsproblemen.

Het is een giftige stof voor je lichaam en heeft veel (onomkeerbare) schadelijke effecten op het lichaam waarvan levercirrose, darm- maag- lever- slokdarm kanker en Korsakoff  het ergste en levensbedreigend zijn.

Denk dus goed na voordat je alcohol gaat drinken en als je het doet doe het dan met mate.

Nu dat duidelijk is zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden als je gaat drinken en toch ook gewicht wilt verliezen.

Je energieverbruik/inname is leidend.

Als jij meer eet/drinkt dan dat jou lichaam nodig heeft kom je aan. Eet/drink je minder dan je lichaam nodig heeft val je af, eet je meer kom je aan. Zo simpel is het.

Alcohol wordt door je lever verwerkt.

Hier liggen ook de koolhydraten opgeslagen die je lichaam nodig heeft voor energie. Doordat je lever bezig is met het verwerken van de alcohol in je lichaam wordt de verbranding van koolhydraten verstoort. Je bloedsuikerspiegel daalt, je energielevel daalt en je sportprestaties nemen af.

Alcohol levert per 1 gram 7 kcal op.

Aan deze kcal heeft je lichaam niks, want er zitten geen bruikbare voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en/of vetten) in maar levert wel energie. De calorieën moeten toch verbrand worden, daarom wil het lichaam er direct van af. De calorieën die je op andere wijze hebt vergaard, door bijvoorbeeld te dineren, worden pas als laatst verbrand/opgeslagen.

Alcohol wordt in je lichaam afgebroken tot azijnzuur.

Dit is een giftige stof voor het lichaam waardoor alle andere functies van je lever even op stil komen te staan zoals je vetverbranding. Als eerst gaat je lichaam de alcohol uit je lichaam proberen te krijgen.

Over 1 drankje duurt je lichaam er ongeveer 1 uur over om het uit je systeem te krijgen.

Pas daarna worden de calorieën die je bijvoorbeeld tijdens het dineren heb binnen gekregen verbrand.

Alcohol neemt je remmen weg waardoor je minder bewuste keuzes maakt.

Die bitterbal of die zak chips is lijkt dan opeens een goed idee. Hierdoor schieten je kcal omhoog en zit je al snel boven je energie behoefte.

Maar hoe kan je ondanks de drankjes in het weekend dan toch resultaat boeken?

  1. Zorg dat je weinig tot geen vetten eet op de dag dat je drinkt
  2. Houd je voeding en drankjes bij in de app en zorg ervoor dat je onder je energiebehoefte blijft.
  3. Neem drankjes die laag in kcal zijn zoals; wodka spa rood, of andere mix drankjes met light frisdrank, Champagne, droge witte wijn (hier zitten wel weer veel suikers in)
  4. Eet voordat je gaat drinken nog even goed zodat je een goeie bodem heb en de alcohol er langer over doet om in je systeem te komen.
  5. Doe het liefst geen kracht sessie voordat je gaat sporten maar liever de dag erna (dit is
  6. een taaie training), door de alcohol doen je spieren er langer over om te herstellen.

 

 

Share this post

Share on facebook
Share on email
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest