- Alles in één personal trainer -
Wordt blijvend fitter, sterker en strakker!
Voor vrouwen die weinig tijd hebben en op een makkelijke en duurzame manier gewicht kwijt willen raken zonder streng te lijnen.
5 daagse gratis online training
om af te vallen zonder streng te lijnen.
Wil jij?
- Sterker, strakker en fitter lichaam en zelfverzekerd en met trots in de spiegel kijken
- Trainen op de dagen dat het jou uitkomt zonder dat je naar de sportschool hoeft te gaan
- Een gezonde levensstijl die bij jou past zodat je op gewicht blijft
- In het weekend gewoon kunnen genieten van de tijd met jou familie en vrienden zonder dat dit jouw resultaat in de weg staat
- Een maatje kleiner zodat je jouw broeken van vroeger weer past
Je wilt graag strakker, fitter en sterker worden maar je loopt tegen de volgende punten aan:
- Je hebt na een lange dag werken weinig puf om naar de sportschool te gaan
- Het lukt je niet om het sporten en gezond eten structureel vast te houden
- Je praat snel je eigen gedrag goed.. dat chocolaatje heb je nu wel verdiend
- Je bent futloos en hebt overdag weinig energie
- Het lukt je wel om af te vallen maar je valt telkens weer terug in je oude gewoontes waardoor je weer in gewicht aankomt
- Je vind het moeilijk om streng te zijn voor jezelf
- Je raakt gefrustreerd als je naar jezelf in de spiegel kijkt
Ik ga jou helpen om uit die vicieuze cirkel te stappen waarbij je:
- gefrustreerd raakt als je geen resultaat ziet en daardoor maar stopt met sporten en gezond eten.
- Je telkens weer in oude gewoontes terug valt en elke maandag opnieuw begint met lijnen.
- Nadat je hebt toegegeven aan de chocolade een enorm schuldgevoel hebt.
- gefrustreerd raakt als je in de spiegel kijkt en niet het juiste resultaat behaald.
Samen stellen we een helder en duidelijk (tussen) doel op.
Daarbij krijg je van mij een persoonlijk voeding- trainingplan.
Ik help jouw om de juiste mindset te krijgen en daarbij oude gewoontes om te zetten naar nieuwe gewoontes zodat je weer:
Met trots en zelfverzekerdheid in de spiegel kan kijken.
Een sterker, strakker en fitter lichaam heb.
Een gezonde relatie krijgt met voeding.
Overdag meer energie heb.
Jij wilt
- Gegarandeerd resultaat
- Lager vetpercentage
- Sterker, strakker en fitter lichaam
- Thuis trainen op de dagen dat het jou uitkomt
- Meer discipline en wilskracht om jouw doelen te behalene krijgt een sterkere mindset waardoor je niet meer in oude patronen terug valt
- In het weekend nog wel kunnen genieten van de leuke dingen met vrienden zonder schuldgevoel
- Een makkelijk te volgen programma zonder ingewikkelde recepten
- Niet meer in oude patronen terug vallen
- Je weer met trots in de spiegel kan kijken
We gaan aan de slag met...
Training
Strong lifestyle verzorgt trainingen op basis van de HIIT methode.
Met deze methode train je niet alleen je kracht maar ook je snelheid, coördinatie en uithoudingsvermogen.
En dat alles binnen 35-45 min per keer, zodat je in weinig tijd zo efficiënt mogelijk kan trainen.
Voeding
Er bestaan geen goede of slechte producten op deze wereld. Er bestaat alleen teveel of te weinig. Want geen enkel product op zichzelf maakt je per definitie te zwaar of ongezond.
gedurende 16 weken help ik jou om weer een gezonde relatie te krijgen met voeding waarbij je dus met een gerust hart van iets lekker kan genieten.
Mindset
Naast een gebalanceerd voedingpatroon en uitdagend trainingsschema gaan we ook aan de slag met de mindset. We behandelen hierin de volgende punten:
- Het bepalen van jouw doelen en gewenste levensstijl
- We gaan opzoek naar jouw drijfveer en motivatie
- Het creëren van een positieve mindset
- We tackelen jouw obstakels en slechte gewoontes
- Het behouden van focus
- Een duurzaam plan maken zodat je niet terug valt in oude patronen
Strategie
Het online, de challenge en het persoonlijke programma bestaan uit een 12 weekse afslank stappenplan en het 4 weekse behoud je gewicht plan waarin je je doel gaat bepalen, behalen en behouden.
DOel
Samen stellen we een duidelijk en meet baar doel waar we de komende 16 weken naar toe gaan werken
Motivatie en Mindset
Met de online video’s en opdrachten gaan we ervoor zorgen dat jij een ijzersterke mindset en discipline krijgt
Training en voeding
Met de online voedingsapp ga je dagelijks je voeding bijhouden voor 16 weken en daarbij volg je de trainingen via video’s
Progressie
We houden jou progressie nauwkeurig bij via de weegschaal, meetpunten op het lichaam en voor en na foto’s.
Doel behalen
Door middel van het 16 weekse afslank stappenplan gaan we jouw doel behalen.
Doel behouden
Als je je streefgewicht heb behaald gaan we samen opzoek naar de juiste balans om op gewicht te blijven.
Je krijgt...
- Persoonlijk online intake via Zoom
-
16 weekse stappenplan met online video's leer ik je:
Om een ijzersterke mindset te krijgen
Alles over voeding, training, rust en slaap
Om op gewicht te blijven nadat je je doel heb behaald - Éen keer in de 2 weken een online evaluatie gesprek van 30 min
- Toegang tot de voedingsapp
- wekelijkse feedback op jouw voedingsdaboek via de mail
- Voedingsrichtlijnen
- Afslank gids
- 50 makkelijke recepten
- Elke week nieuwe oefeningen met video's
Tarieven
Abonnement
Online coaching
€ 59,-
per maand
-
Minimale afname van 4 maanden
-
Stopt automatisch na 4 maanden
-
Bij dit abonnement is de afname van het starterspakket verplicht
Starterspakket
Pakket inclusief trainingsmateriaal
€ 25,-
eenmalig
-
Resistance band
-
Lang elastiek
-
Welkoms cadeau
Bonus
Gratis persoonlijke planner
In jouw persoonlijk planner kan jij jouw, doelen, sport momentjes, slaapritme, to-do lijstje, stress indicator, motivatie indicator,voedingsrichtlijnen en boodschappenlijst bijhouden en afstrepen. Houd je dagelijkse score bij om sterker, strakker en fitter te worden
(t.w.v. € 15,-)
Deze mensen waren jou voor...
5/5
Read More
Ik heb mee gedaan met het Super fit plan omdat ik wat wilde afvallen en wat meer over voeding wilde weten. Ik bootcampte al twee keer per week bij Selina en toen kwam deze optie.
Ik vind het een leuk programma waarin je verschillende dingen over voeding leert en daar ook tips en advies over krijgt. Ook kun je door de testen aan het begin en aan het eind van het pogramma goed je vooruitgang zien. Daarnaast zijn de bootcamplessen erg afwisselend, in de bijna 3 jaar dat ik nu bootcamp volg is nog geen één les hetzelfde geweest.
Wat het me geleerd heeft, ik ben me nu bewuster van wat ik eet. En ik heb mijn doel bereikt, bijna 5 kg afgevallen, vetpercentage omlaag en spiermassa gestegen.
Ik zou het andere mensen zeker aanraden. Ondanks dat ik twee keer in de week sportte lukte het me niet om mijn streefgewicht te bereiken, maar dankzij dit programma is het me wel gelukt. Door meer eiwitten te eten en bewuster te zijn van wat je in je mond stopt. Hierbij is de voedingapp die Selina gebruikt een heel goed hulpmiddel.
Read More
Ik heb het Online Coaching programma voor 4 maanden lang.
Ik kreeg het niet voor elkaar om af te vallen en wou mijn laatste zwangerschap kilo's eraf. Daarnaast wou ik eigenlijk weer op mijn gewicht komen wat ik woog voordat ik kinderen kreeg. Dit werd een doel van 10 kilo, waarbij ik 8 kilo ben afgevallen in 4 maanden tijd.
Ik ben 8 kilo afgevallen, maar ik ben ook veel bewuster geworden van wat ik eet en hoeveel ik beweeg. Ik voel mij een stuk fitter en zit beter in mijn vel.
Read More
Ik heb het personal training 3 maanden & bootcamp lessen gevolgd.
Met als doel, beter en energieker in mijn lijf te komen. En als einddoel 10 kilometer hardlopen en vijf kilo lichter qua gewicht.
Na een “acuut stress syndroom” voelde ik mij niet fit, moe en depressief.
Sport maakte mij altijd vrolijk, dus contact gezocht met Selina of zij mij kon helpen.
Doel was weer 10 kilometer kunnen hardlopen, sterker te worden. Weer in mijn eigen kracht te komen.
Vijf kilo afgevallen en dat koste niet veel moeite. Dankzij de app waar je jou voeding op invult.
Ik zeg met nadruk mijn doel was, want gisteren heb ik de groet van Schoorl gelopen 10 kilometer door de duinen een fantastische loop!
Dankzij Selina haar trainingen en “pep” talk was dit gewoon weer mogelijk.
Zij zal mij zeker 2x per week terug zien in de bootcamp lessen
Read More
Selina, je bent een topper! Niet alleen omdat je goed voorbereide lessen bedenkt die constant anders zijn en nooit vervelen. Maar vooral omdat je zonder druk uit te oefenen de beste prestaties bij mensen naar boven haalt... Dat krijgen niet veel mensen al ruim 2 jaar voor elkaar, petje af voor Fitcamp dat nu Strong lifestyle heet!
Previous
Next
Contact
0650642164
Email selina@stronglifestyle.nl
Laten we in contact blijven!
Schrijf je in voor de wekelijks mail met daarin gratis tips om af te vallen zonder streng te lijnen.