Ik zocht naar een blijvende manier om fit te worden en naar een gezonde balans op het gebied van eten. Ik was bang dat ik tijdens het traject teveel met mijn voeding bezig zou zijn. Ik vind het namelijk ongezond om steeds met afvallen in je hoofd bezig te zijn. Ik heb verschillende diëten gevolgd en vond het niet goed dat ik toen zoveel met mijn voedsel bezig was. Ik heb voor Selina gekozen omdat ze tijdens de trainingen heel nuchter en realistisch over komt. Ze legt alles duidelijk uit zonder er van alles bij te halen. Tijdens de trainingen geeft ze net dat beetje extra motivatie om toch nog wat langer door te gaan. Ik ben in totaal 9 kilo afgevallen. ik kijk nu echt anders tegen eten aan. Ik heb een paar momenten heb gehad na een etentje, dat ik naderhand dacht, was dat drankje of snack nu wel zo veel lekkerder als bijvoorbeeld gewoon een glas water of een stuk fruit ? Gezelligheid had eerder altijd ook met snacken/alcohol te maken. Dat heb ik nu veel minder. Ik kan evengoed gezellig een film kijken, zonder wat lekkers op tafel. Of bij vrienden zitten met een glas fris/water.

Ik was opzoek naar een gezondere levensstijl zonder dat ik extreem moest lijnen, met bijvoorbeeld shakes of een koolhydraatarm dieet.⁣⠀Ik was bang dat ik na een tijdje weer terug zou vallen in mijn oude eetgewoontes. Maar het voedingsadvies dat Selina mij heeft gegeven is perfect, en ik kan mij er nog steeds goed aan houden.⁣ Ik heb voor Selina gekozen omdat ze veel weet van voeding en training.⁣ In totaal 20 kilo afgevallen en daarbij voel ik mij een stuk prettiger en zelfverzekerder.⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Na een paar weken merkte ik dat het nieuwe voedingspatroon een gewoonte werd en dat ik er niet meer echt over nadacht. Om deze reden kan ik het nu nog steeds makkelijk volhouden.⁣ Ik zou Selina zeker aanbevelen. Ze weet zoveel over voeding en over hoe je het dit het beste kan aanpakken.⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Ik zocht naar een aanpak die voor langere tijd zou gaan werken. Vooral de focus positief houden en uit het falen blijven.⁣ Ik was bezorgd of ik het traject zou kunnen volhouden.⁣⠀Ik koos voor jou, Selina, omdat je tijdens de bootcamplessen altijd enorm positief coacht en ook bijstuurt daar waar nodig. Daarnaast kijk je ook naar wat iemand wel kan. Je bent vakkundig op dit gebied en creatief in je aanpak. Dat schepte voor mij vertrouwen en een hoge verwachting.⁣ Ik ben vanaf de start ruim 6 kg afgevallen, en na het traject nog eens 4 kilo. 😊⁣ Het meest opvallende vond ik dat toen we bespraken waar ik tegenaan liep en wat frustreerde, jij dit juist omarmde en mij ermee om hebt leren gaan. Je liet me juist de eerste 2 weken alle dagen wegen en het gemiddelde berekenen. Dit gaf een mooi inzicht en had ik nog nooit gedaan.⁣ Verder vind ik het fijn dat ik mijn focus heb kunnen veranderen, mede door het lezen van het boek wat jij tipte.⁣ Ik zou Selina zeker aanbevelen. Ik vind je laagdrempelig, professioneel en een fijn mens om bij te sporten en om mee te sparren.⁣⠀⠀

Ik zocht naar een gezondere levensstijl die bij mij zou passen waarin ik ook nog kan genieten van de lekkere dingen maar ook bewust ben van de dingen die ik eet. Vaak gezond en af en toe ook eens ongezond.⁣⠀Ik was bang dat ik te snel zou terugvallen in mijn oude gewoontes, weer aankomen in kilo’s nadat ik er een paar kwijt was, het sporten thuis niet kunnen volhouden en snel afgeleid zijn.⁣ Door de verhalen over bootcamp van mijn zus werd ik nieuwsgierig. De bootcamp motiveerde mij om weer te sporten. Daarnaast ben ik echt super blij dat ik jou als coach mocht hebben en ik vind het fijn dat je ook na het traject mij nog even in de gaten houdt.⁣ Ik ben in totaal 6 kilo afgevallen, en het mooie is dat ik nu niet meer in gewicht aan kom. ⁣Ik vul nog steeds mijn eten in op de 'myFitnesspall” app zodat ik bewust ben van wat ik eet. Straks als ik echt op mezelf woon kan ik zelf bepalen wat ik ‘s avonds eet en daar mijn eten van de rest van de dag op af stemmen.⁣⠀Ik zou Selina zeker aanraden!! Ze is voor mij ontzettend motiverend geweest (en nog steeds😉 ) om te blijven na denken over mijn levensstijl zodat ik dat steeds meer eigen kan maken. Daarnaast is Selina fijn om mee te praten, ze luistert goed en zoekt mee naar oplossingen. Selina je was/bent echt fijn als coach! Bedankt voor alles!⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Mijn 'Gezonde-voeding-reis': Ik wilde me graag fitter, energieker en sterker voelen. Ik voelde me inmiddels een beetje als een zoutzak zonder energie. Ik wist dat afvallen en gezonder eten me zouden helpen om me lekkerder in mijn vel te voelen. Vooral de macroverdeling was voor mij lastig en daar wilde ik goed advies bij krijgen. Ik was van tevoren bang dat voeding en afvallen een obsessie zouden gaan worden en dat ik elke dag zou denken: "O jee, dit mag ik niet, dan kan ik beter niet nemen, etc.". Ik geniet ontzettend van een borrel en lekker eten in het weekend. Ik wist dat als ik dat zou moeten opgeven, dat ik het niet lang zou volhouden. Ik koos voor Selina omdat ze veel kennis heeft over sporten en voeding. Ze is gedisciplineerd, maar houdt ook van een feestje. Ik was er dus van overtuigd dat ze me kon helpen, zonder dat ik mijn pleziertjes moest laten schieten. Daarnaast wist ik ook dat ik eerlijk tegen haar zou zijn als ik het even niet zo goed vol zou houden, omdat ze zelf heel open is en eerder met oplossingen komt dan een oordeel velt. Dat maakt het laagdrempelig om contact met Selina te zoeken en voedingsadvies te vragen. Ik ben tussen oktober 2020 en maart 2021 9 kg afgevallen! Halverwege maart mocht ik mijn lieve puppy verwelkomen en ben ik gestopt met food tracking etc. omdat ik al mijn tijd in de pup heb gestoken. Ook heb ik met kerst en in de maand januari veel minder goed opgelet, omdat ik een pauze wilde inlassen. Ik ben in die tijd evengoed niet aangekomen, omdat ik inmiddels van Selina had geleerd hoe ik een balans kon vinden in mijn eetpatroon. Ik ben erg trots op het resultaat en heb niet het idee dat ik er ontzettend veel moeite voor heb moeten doen. Natuurlijk is het een ommezwaai in je eetpatroon en ook je mindset, maar gezonde voeding en de 80/20 mentaliteit kunnen je enorm motiveren! Wat me vooral is bijgebleven, is dat ik op sommige dagen erachter kwam dat ik eigenlijk te weinig had gegeten (wat natuurlijk niet goed is) zonder dat ik honger had. Dit laat voor mij zien dat je je lijf veel beter voedt met bepaalde producten, omdat je eerder verzadigd bent en vol zit. Volkoren producten zijn bijvoorbeeld echt mijn vrienden geworden. Ik merk dat ik veel beter naar voedingswaarden van producten kijk voordat ik het in mijn mandje stop en (nog belangrijker) dat ik begrijp wat het inhoudt 😉 Maar ik geniet nog steeds zonder me te schamen van wijntjes, speciaalbiertjes en die borrelplank in de weekenden. En nee, dan tellen we geen calorieën (gelukkig maar :))! Het bovenstaande kan natuurlijk niet anders dan uitmonden in een volmondige 'Jaaaa, ik zou Selina aan iedereen aanbevelen!' Je moet zelf echt wel het werk doen, maar de kennis en het enthousiasme van Selina helpen je om gemotiveerd te blijven en ook uit een eventuele dip te komen. Je hebt een stok achter de deur; ze beantwoord je vragen snel en komt met alternatieven als iets toch niet helemaal bij je past. Ik ben heel erg blij dat ik voor Selina heb gekozen.

‘ Ik kreeg de kilo’s er zelf lastig van af. Ik had een stok achter de deur nodig. Ik had positieve verhalen over Selina gehoord en dus mezelf aangemeld voor het personal training traject. Qua voeding is het onwijs goed vol te houden, Selina zegt niet precies wat je wel of niet mag eten, als je aan het eind van de dag maar aan de juiste hoeveelheid calorieën komt. Dit kan in het weekend soms ook best wat meer zijn. Toen ik begon aan het traject had ik als doel voor mezelf om 13 kilo af te vallen, en vooral me eigen weer wat fitter en zekerder voelen. Dit is gelukt! Nog meer als van tevoren gedacht. Ik ben in totaal 15 kilo afgevallen. Thuis lekker trainen in de tuin, dat beviel mij echt goed. De eerste weken ben je bang dat het nooit beter gaat worden, maar na deze weken merk ik zo veel vooruitgang dat ik de trainingen ook na het traject door wil zetten. Selina blijft met nieuwe oefeningen komen dus het word ook zeker niet saai! Qua voeding heb ik echt wel geleerd dat je af en toe ook echt wel van de lekkere dingen mag en kan genieten en dat dan niet de rest van de week voor niks is geweest! Dus voor degene die twijfelen om te beginnen, ik zou het zeker aanraden!’

Ik zocht naar een manier om gewicht te verliezen en daarna op gewicht te blijven. Na meerdere diëten te hebben gevolgd was ik namelijk bang om weer terug te vallen in mijn oude patroon. Ik wilde graag gewicht verliezen en beter in me vel zitten. Ik had jaren niet gesport en daar was ik dus mee begonnen. Ik volgde de groepsles “power” bij jou. In de sportschool hing een poster van jou en zo kwam ik erachter dat jij een traject had "afvallen zonder streng te lijnen”. Omdat je tijdens de lessen iedereen probeert te motiveren om het meeste eruit te halen had ik het gevoel dat jij me misschien wel kon helpen. Tot nu toe 15 kilo afgevallen en zit ik al een stuk beter in mijn vel. Ook tijdens de lockdown zijn we gewoon door gaan trainen. Muts op, sjaal om, wanten aan en sporten maar. Brrrr koud. Zonder jou had ik dat nooit gedaan. En wat nog het mooiste is jij bent net zo blij als mij, als ik resultaat boek.

Ik was opzoek naar een eet stijl die ik kan volhouden, wat een gewoonte word en waar ik geen bijzondere dingen voor een bepaalde periode moest eten. Ik wou graag het sporten weer oppakken op een manier dat ik me er goed bij voel.⁣⠀Toen ik begon met het traject was ik bang voor een eetpatroon dat ik op lange termijn niet vol kon houden. Ik koos ervoor om bij Selina te gaan sporten omdat ze een lekkere nuchtere meid is waar ik me goed bij voel. Iemand die ook van een feestje houd en weet waar dus de ook valkuilen kunnen liggen, een positief iemand!⁣⠀In totaal ben ik 6 kilo afgevallen.⁣⠀Ik kies nu 1 dag in de week uit waarbij ik de touwtjes wat meer los laat en even lekker geniet. Op deze manier blijf ik op gewicht en kan ik evengoed wat lekkers nemen. Ik zou Selina zeker aanraden! Het één op één sporten vond ik super! Mooi in me eigen tuin en op een tijdstip wat bij me past!⁣ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀