fbpx

- Personal trainer -

Wordt weer gezond van binnen, en straal van buiten

Neem de regie over je eigen gezondheid weer in handen zodat je weer meer energie hebt om te kunnen genieten van het leven.

Do what is easy and your life will be hard, or do what is hard and your life will become easy

De vicieuze cirkel...

Je zit niet lekker in je vel, heb last van energie dipjes gedurende de dag en als je in de spiegel kijkt wordt je niet blij.

Je weet dat je aan de bak moet, maar doordat je weinig energie hebt, druk bent met je werk en weinig tijd hebt voor jezelf maak je maar een simpel broodje hagelslag en sla je het sporten maar even over, morgen weer een dag. 

Doordat je van suikerpiek naar suikerpiek leeft ben je in een vicieuze cirkel terecht gekomen. Je slaapt moeilijk in en als je wekker gaat ben je nog ontzettend moe. Gedurende de rest van de dag heb je snelle koolhydraten en koffie nodig om je energiepijl hoog te houden, en de drukke dagen door te komen.

Aan het einde van de dag ben je kapot en heb je geen puf meer om te sporten. Je beland met een lekkere snack op de bank en zegt tegen jezelf: “die heb ik nu wel verdiend“. De volgende dag heb je spijt van de keuzes, omdat je wel beter weet hierdoor blijf je maar achter de feiten aanlopen  en begint het hele riedeltje weer opnieuw.

 

Van uitstel komt afstel

Doordat je niet goed weet waar je moet beginnen en je heel veel tegenstrijdige informatie op het internet leest, stel je het start moment uit. Daarbij werkt je omgeving ook niet echt mee, want er staan nog een aantal feestjes en etentjes op de planning. Volgende maand is misschien een beter moment om te starten…

Voordat je het weet ben je weer een paar maanden verder en voel je jezelf nog futlozer, zwakker en onzekerder in je eigen lichaam dan daarvoor.

De drempel om te starten wordt steeds groter, en in het aller ergste geval start je nooit, en ben je binnen 5 – 10 jaar, 15 kg zwaarder, chronisch ziek of heb je misschien wel diabetes type 2, burn out klachten of andere ziektes.

Dit wil je natuurlijk niet… Het wordt dus weer tijd om het heft in eigen handen te nemen en te werken aan je gezondheid. 

Het beste moment om te starten en voor jezelf te kiezen is NU!

Er zullen altijd feestjes en etentjes zijn, en die kan je niet tot in de eeuwigheid vermijden. Het is dus belangrijk om de balans te vinden, zodat je kan genieten van de leuke dingen maar je tegelijkertijd ook fit, gezond en energierijk kan voelen.

Zo kan ik je helpen!

Om je eigen patroon te doorbreken is het belangrijk om even uit te zoomen, zodat je kan zien waar de oorzaak van het probleem ligt.

En daar kan ik je bij helpen..

Door middel van 4 modules gaan we stap voor stap jouw leven opnieuw inrichten. Op deze manier creëer je meer balans zodat je je fit, energiek en lekker in je vel voelt, maar ook nog steeds kan genieten van de leuke dingen.

In module 1 en 2 leggen we jouw doelen, gedrag, huidige gewoontes, geloof en overtuigingen onder een vergrootglas, zodat we het probleem bij de kern kunnen aanpakken. Vervolgens doorbreken we je oude gedrag en gewoontes en leer je daarvoor in de plaats nieuwe aan, die er weer voor zorgen dat jij je levensstijl op een positieve manier veranderd, zodat je het de rest van je leven kan vol houden.

In module 3 leer je alles over voeding (koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen), en in welke verhouding je het beste kan eten. Daarnaast gaan we kijken wat het beste past bij jouw lichaam, zodat alle systemen (spijsvertering, vetverbranding, stofwisseling, spierherstel etc.) weer in balans zijn en je geen last meer hebt van buikpijn, opgeblazen gevoel, overgewicht en laaggradige ontstekingen.

In de laatste module, nummer 4, leer je alles over sport en bewegen en maken we een plan, hoe je dit het beste kan toepassen in je eigen leven. Daarbij krijg je trainingsschema’s voor thuis of in de sportschool waarmee je kan starten op jouw eigen niveau.

De eerste 4 maanden is de begeleiding intensief, ga je veel nieuwe dingen leren en veranderingen aanbrengen in je leven. Na die 4 maanden is het een kwestie van consequent zijn, zodat je niet terug valt in je oude patronen. Om deze reden blijf ik de 8 maanden daarna (12 maanden totaal) nog steeds jouw coach en krijg je toegang tot de online community om in contact te blijven met mij en andere deelnemers, en hebben we daarnaast één keer per maand een contact moment in de vorm van een evaluatie gesprek of training, zodat ik jouw stok achter de deur blijf!

Strong lifestyle cursus

De Strong lifestyle cursus is een online e-course waarbij ik je in 4 maanden stapsgewijs leer hoe je:

  • Gezonde keuzes moet maken op het gebied van voeding, zonder dat je een streng dieet hoeft te volgen
  • In welke verhouding je het beste kan eten, zodat je geen voedingsstoffen tekort komt
  • Hoe je het beste kan sporten voor een stralende buitenkant
  • En hoe je oude gewoontes doorbreekt en omzet naar nieuwe gewoontes

Zodat je je weer fitter, energieker en lekkerder in je eigen lichaam gaat voelen. Daarbij verlies je kilo’s en verlaag je je vetpercentage waardoor je weer blij wordt als je naar jezelf kijkt in de spiegel!

Na de 4 intensieve maanden blijf ik wederom jouw stok achter de deur, zodat je niet terug valt in oude patronen.

Hierover binnenkort meer...

Masterclass
"Gezond van binnen en stralen van buiten"

Binnen 4 maanden van een futloos, zwak en slap lijf naar een energierijk, zelfverzekerd en sterk lichaam.. Klinkt als een droom toch? En deze werkelijkheid kan voor jou waar worden…

Tijdens de Masterclass “gezond van binnen en stralen van buiten” leer je samen met gelijkgestemde binnen 4 maanden alles over voeding, hormonen, stress, herstel, motivatie, sporten, de werking van jouw lichaam en hoe je een gebalanceerde levensstijl toepast voor de rest van jouw leven. 

Na de 4 maanden blijf ik jouw coach zodat we voorkomen dat je weer terug valt in je oude patronen.

Met dit programma haal je gegarandeerd resultaat omdat je het samen met andere doet. Daarbij zal je energierijker in het leven staan, voel je je fitter en sterker dan ooit en raak je overtollige kilo’s kwijt, waardoor je je weer zelfverzekerd voelt en weer gaat stralen van buiten. 

1 op 1 coaching
traject

Het 1 op 1 coaching traject is een lifestyle changing programma waarbij je een enorme transformatie gaat maken qua gezondheid, energie en kilo’s.

  • Je kunt meer dan 15 kg afvallen
  • 3-4 kledingmaten kleiner krijgen
  • Je 10x fitter en energieker voelen, zodat je weer kan genieten van het leven
  • Je conditie naar een topniveau brengen, waar jezelf niet van had gedacht dat dat kon
  • Je gaat spieren ontwikkelen en zien
  • De allerbeste en fitste versie van jezelf worden, zodat je de hele wereld aan kan.

Gedurende 12 maanden gaan we samen aan de slag om een lifestyle transformatie te maken waarbij jij je weer echt fit en zelfverzekerd voelt en daardoor weer gaat bruisen van de energie.

Dit programma is niet voor mietjes, maar voor mannen en vrouwen die er echt helemaal klaar mee zijn, en er alles aan willen doen om in hun beste shape te komen.

Hierover binnenkort meer..

Groepslessen

Naast mijn coaching trajecten verzorg ik buiten trainingen in en rondom Den Oever voor de leeftijd van 18+.

Het rooster bestaat uit verschillende lessen:

  • Bootcamp
  • Bokslessen
  • Core stabiliteit training
  • BBB (buik, billen benen)

Elke training is uniek en doordat je met eigen lichaamsgewicht en/of materiaal traint is het voor elk niveau toegankelijk.

Check het rooster voor de dagen en tijden waarop je de lessen kan volgen.

Wil je een keer kijken of het wat voor jou is? Dan kan je de eerste les gratis proberen.

RKF2018-9315
IMG-20221030-WA0048

Over mij...

Mijn naam is Selina, geboren in 1993 en al vanaf jongs af aan een enorme sportfanaat.Vroeger was ik altijd aan het voetballen met (oudere) jongens, schaatsen, turnen, dansen en zaalvoetballen.

Het leren van de verschillende sporten ging mij makkelijk af, maar mijn grootste passie lag bij voetbal. Toen ik 12 jaar was ik gevraagd om bij de KNVB te voetballen. Eerst bij een regionaal team en op latere leeftijd bij West 1, en daarmee ben ik meerdere keren Nederlands kampioen geweest. Na 4 jaar scheurde ik mijn enkel banden af en kon ik mijn voetbal carrière bij de KNVB gedag zeggen.

Deze wereld is hard, voor jou tien andere…

Zij gingen jou voor...

Contact

Strong lifestyle

Hoge poel 26

1779 EM Den Oever

KVK nummer: 66625629

 

Telefoon: 06 50 64 21 64

Selina@stronglifestyle.nl

 

Copyright 2023 © All rights Reserved. Design by Elementor

Wachtlijst Masterclass

Je bent succesvol ingeschreven voor de wachtlijst van de Masterclass “gezond van binnen en stralen van buiten“. 

Als de mail niet in je inbox is beland, check dan ook even je spam :)

Wachtlijst Masterclass

Leuk dat je je wilt inschrijven voor de wachtlijst van de Masterclass “gezond van binnen en stralen van buiten“. Via deze weg hou ik jou op de hoogte, en ontvang je voordat de deuren officieel open gaan een toffe actie !