Verander je mindset om een fit en sterk lichaam te krijgen en te behouden.
Wil jij graag dat slanke, sterke en fitte lichaam? Maar doe je telkens niet de dingen die je daarvoor moet doen? Haak je na 2 weken trainen alweer af of ga je bij het eerste beste feestje gelijk de boot in? En denk je achja.. ik heb dat chocolaatje nu wel verdiend?
Grote kans dat jij niet de juiste mindset hebt en jezelf tegenhoudt om jouw doelen te behalen. Slechts 3% van de mensen die hun streefgewicht behalen blijven ook op dat gewicht. De andere 97% valt wel af, maar komt binnen een periode van 5 jaar (of korter) weer in gewicht aan en is uiteindelijk weer op zijn/haar startgewicht.
Hoe kan het dat slechts 3% van de mensen nadat ze hun streefgewicht behalen op dat gewicht blijven?
Dat zal ik hieronder in het kort uitleggen.
Stap #1 wordt bewust van je gedachtes
Jouw mindset is niets anders dan de gedachtes die jij hebt. Een gedachte is een vibratie die je de wereld in stuurt. Die vibratie maakt golf bewegingen op verschillende hoogte. Je kan dit een beetje vergelijken met een radiozender.
Je hebt zenders met een hoge golflengte en zenders met een lage golflengte. Mensen die negatief in het leven staan hebben lage golflengtes
En mensen die positief in het leven staan hebben hoge golflengtes. Als je met iemand anders op dezelfde golflengte zit zal je automatisch een klik voelen met die persoon.
Maar als je op een hele andere golflengte zit dan iemand anders kan die relatie soms heel veel energie kosten. Om het positieve in je leven aan te trekken is het belangrijk om een positieve mindset te hebben.
Maar als eerst het belangrijk dat je bewust wordt van je eigen gedachtes.
- Wat gaat er nu eigenlijk in je hoofd om?
- En welke waarheid geef jij aan je eigen gedachtes?
Als jij graag gezonder wilt leven en bij voorbaat al denkt:
“Ik kan het niet want ik kan niks volhouden. Dan is dat jouw waarheid en zal het ook zo zijn”.
Maar als jij denkt: “ik kan het, en ik zal hoe dan ook mijn doel behalen”.
Dan heb je winnaarsmentaliteit.
Om een winnaarsmentaliteit te creëren heb je tijd nodig. Wordt dus bewust van de waarheid die jij aan je eigen gedachtes geeft.
Hetzelfde geldt voor als jij denkt: “Ik heb die 2 stukken vlees nodig anders val ik om”. (dan is dit voor jou de waarheid want je bent hiervan overtuigd)
Maar waar is die overtuiging op gebaseerd? Is het een feit of is het iets waar jij jezelf van heb overtuigd?
Het is dus van belang dat je bewust wordt van je eigen gedachtes en gewoontes.Heb jij een gedachte of overtuiging die steeds weer terug komt.
Ga dan bij jezelf na is dit echte waarheid? Of heb ik mijzelf er van overtuigd dat dit de waarheid is?
Stap #2 Positiviteit in je leven
Nu je weet dat gedachtes alleen maar gedachtes zijn en jij bepaald welke waarheid je hier aan geeft is het tijd om een negatieve mindset om te buigen naar een positieve mindset.
En dit zal echt niet met één dag zijn opgelost.
Het is namelijk een conditionering en een overtuiging van jezelf.
Als jij jaren achter elkaar tegen jezelf heb gezegd dat je het niet kan of niet goed genoeg bent.
Dan zal het tijd en energie kosten om deze overtuiging van jezelf om te buigen naar een positieve overtuiging waar je mee verder kan.
Want slechts één iemand staat jouw succes in de weg en dat ben jij!
Als je hier bewust van bent dan ben je al een goed eind op weg.
Maar hoe buig je die oude negatieve overtuigingen om naar positieve overtuigingen.
Dit doe je met affirmaties. Affirmaties zijn soort “leugentjes” die je aan jezelf vertelt om daarmee je dromen tot werkelijkheid te maken.
Hoe stom dit ook klinkt maar ga elke dag voor de spiegel staan en zeg tegen met glimlach tegen jezelf;
- Dat je goed genoeg bent
- Dat je een leuk persoon bent
- Dat je alles aan kan en je doelen kan bereiken
- Dat je vertrouwen in jezelf hebt
- Dat je in jezelf gelooft.
(dit zijn slechts enkele voorbeelden)
Schrijf eens 5 van bovenstaande zinnen op die je elke dag tegen jezelf gaat zeggen in de spiegel.
Als je dit elke dag hardop zegt tegen jezelf en met een stem van overtuiging ga je vanzelf in deze affirmaties geloven en gaat het jou brengen naar het leven en het eindresultaat wat jij voor ogen hebt.
Stap #3 visualiseer je einddoel
Om je einddoel niet uit het oog te verliezen in het belangrijk om het eindresultaat te visualiseren. Neem elke dag 10 minuten de tijd om je einddoel te visualiseren.
Als jij doel is om bijvoorbeeld 10 kg af te vallen en energieker de dag door te komen. Visualiseer die persoon dan met gesloten ogen en voel wat die persoon ook voelt; vrijheid, geluk, zelfverzekerdheid.
Als je dit elke dag doet maak je contact met je einddoel en wordt dit dag bij dag realistischer en haalbaarder.
Conclusie:
Om ervoor te zorgen dat je je einddoel behaald is het belangrijk om een sterke mindset te krijgen.
Hiervoor moet je 3 stappen doorlopen
- Bewust worden van je eigen gedachtes en gewoontes
- Oude overtuigingen over boord gooien en daar nieuwe voor in de plaats aanleren d.m.v. affirmaties
- Je einddoel visualiseren en de emoties erbij voelen.
Het is niet zo dat je je einddoel bereikt door het alleen maar te visualiseren.
Je moet ook echt actie ondernemen.
Dus effectief trainen, op de juiste manier eten en op tijd je rust pakken. Als je hier consistent in bent dan zal je na een aantal weken merken dat je veel positiever gaat denken.
De eerste stap richting je einddoel is een positieve mindset.
Ga aan de slag met een gezond voeding patroon en zorg voor meer beweging omdat je jezelf een fitter en gezond lichaam gunt en niet omdat je je eigen lichaam haat.
Bouw voort vanuit liefde en niet vanuit angst.
Wil jij graag persoonlijke begeleiding? Meld je dan aan voor het online of personal traject.
